Đặng Kim Ba

1. Giới thiệu khoá học

2. Những dụng cụ cần trang bị

3. Cách hít thở khi luyện tập Yoga

4. Cách siết cơ bụng khi tập khoá phục hồi lưng

5. Cách tập tư thế Con rắn hiệu quả để phục hồi lưng

6. Cách thực hiện tư thế cây Lau hỗ trợ cho lưng khoẻ mạnh

7. Chỉnh sửa các lỗi sai thường gặp khi tập luyện Yoga

Ngày 2: Giãn mềm toàn thân với chuỗi Chào mặt trời Tấm ván

Ngày 3: Săn chắc cơ bụng tăng sức mạnh cho thắt lưng

Ngày 4: Kỹ thuật siết cơ bụng tăng sức mạnh cho cột sống

Ngày 5: Giãn mềm cơ thể với chuỗi chào mặt trời Trường tấn

Ngày 6: Giãn mềm cơ chân & cột sống lưng

Ngày 7: Vận động toàn thân cho cơ thể khoẻ mạnh và dẻo dai

Ngày 8: Điều chỉnh dáng đứng với chuỗi Chào mặt trời Chiến binh

Ngày 9: Kỹ thuật giữ cân bằng kích hoạt cơ bụng chắc khoẻ

Ngày 10: Kỹ thuật kéo giãn và siết cơ tăng phục hồi lưng đau

Ngày 11: Kéo giãn cột sống, chắc khoẻ cơ lưng sau

Ngày 12: Cho đôi chân vững khoẻ và dẻo dai

Ngày 13: Giãn mềm cơ thể với chuỗi Chào mặt trời Trăng lưỡi liềm

Ngày 14: Cơ bụng thon gọn, cơ lưng chắc khoẻ

Ngày 15: Siết cơ săn chắc cơ bụng, giảm mỡ 2 bên hông

Ngày 16: Giãn mềm cơ thể, trẻ hoá cột sống lưng

Ngày 17: Kéo giãn toàn thân, vươn dài cột sống

Ngày 18: Cách giữa cân bằng, lấy lại dáng đứng đúng tốt cho lưng

Ngày 19: Giãn mềm trẻ hoá cơ thể với chuỗi Chào mặt trời B

Ngày 20: Gia tăng sức mạnh toàn bộ cơ lưng

Ngày 21: Giãn mềm cơ khớp, tăng linh hoạt cho cột sống